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- Dans la phase initiale, nous souhaitons que vous vous habituiez à l’eau courante et à la consommation d’alcool.
- Néanmoins, ce n’est pas tout. Ces jours-là, vous devez préparer votre corps à l’exercice.
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Il est temps de commencer la transformation printanière! Vous trouverez ci-dessous une sélection de plats pour 10 jours, préparés par Anna Żuławnik, diététicienne et formatrice au programme diététique du Centrum Witaland. Tout au long des 10 premiers jours, vous consommerez environ 1450 calories par jour, qui seront fournies dans 5 plats.
Au début, vous pourriez penser que consommer est beaucoup trop, mais vous n’avez pas besoin de manger des portions avis Xpert Konjac la revue entières. La régularité est beaucoup plus essentielle. Essayez de manger toutes les 3 heures. Ne pas oublier la consommation d’alcool eau – min.
- 1,5 litres par jour. Merci beaucoup à cela, vous éliminez les toxines du corps et accélérez le processus métabolique.
- Si vous ne pouvez pas imaginer un café sans lait au lait, alors vous pourrez le gérer – 2 tasses par jour sont autorisées, mais renoncez au sucre et forum Xpert Konjac la revue utilisez du lait écrémé.
En outre, vous pouvez boire du thé rouge, blanc, vert, ainsi que des thés naturels. Rejoignez-nous et gagnez un package de formation Reebok JOUR 1 Repas du matin Bouillie de banane à la noix de coco: 1 verre de lait 2% 3 cuillères à soupe de banane à l’avoine 1 c.
À thé de copeaux de noix de coco II Repas du matin avec sandwich à la dinde et une bouteille de jus de carott forum Xpert Konjac avis e de jour 1 morceau de pain complet de porc à la dinde plusieurs tranches de tomate et une cuillère de ciboulette
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Dîner Ragoût au gingembre: 100g de longe de bœuf ou de volaille 1 petit chou-fleur 2 cuillères à soupe de yogourt naturel une pincée de sel, un pas cher Xpert Konjac en pharmacie e pincée de gingembre et du poivre agréable
Rouler le chou-fleur directement dans la rubéole et les placer également dans de l’eau bouillante, cuire un peu. Laver la viande et la réduire en lanières,assaisonner au goût et faire revenir dans une poêle chaude avec une cuillerée d’huile. Retirez le chou-fleur de l’eau, ajoutez-le à la viande et mettez-le dans l’eau. Ajouter l’ail, le vin et le reste des épices.
L’aneth à l’abri pendant environ 15-20 minutes. Thé Une part de fruit de saison Dîner Crêpes aux épinards, au fromage feta et aux tomates séchées (composants pour 2 portions): 2 œufs cuillère d’huile de colza2 œufs 4 cuillères à soupe d’épinards décongelés ou 4 poignées de frais 2 tranches de fromage feta 2 tomates séchées
3 cuillères à soupe de farine de pois chiche une cuillère d’huile de colza2 œufs 4 cuillères à soupe d’épinards décongelés ou 4
poignées de frais 2 tranches de fromage feta 2 tomates séchées 3 cuillères à soupe de farine de pois chiche une cuillère d’huile de colza poivre granulé ou ail frais une pincée de soda Décongeler les épinards et les épices au goût.
Ajoutez le fromage féta émietté, les tranches de tomates, les œufs et la farine. Mélanger soigneusement. Faites frire l’huile dans la poêle pendant ce temps. Verser les crêpes rondes et les faire frire des deux côtés. JOUR 2 Repas du matin Sandwichs à la mozzarella, à la tomate et au pesto vert: 2 pas cher Xpert Konjac dangereux tranches de pain rôti à thé de pesto écologique
2 tranches de mozzarella 1/2 repas de matin à la tomate II Yaourt au muesli ainsi qu’à la pomme: yogourt tout naturel ( 200 g) 3 c. À soupe de muesli sans sucre Souper aux pommes Poisson dans des oranges avec pommes de terre au four: 2
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pommes de terre (environ 180 g) 200 g de filet de sel 1 jus d’orange pressé dans de l’huile de colza à l’orange 1 gousse d’ail Herbes de Provence sel de poivre Lavez les pommes de terre et pelez-les, coupez-les en barres d site officiel Xpert Konjac France e 2 cm d’épaisseur. Saupoudrer de saveurs,verser une cuillerée d’huile de colza. Remplir le filet de sel avec les assaisonnements.
- Coupez le persil très soigneusement et saupoudrez-le de filet. Répartissez le poisson dans une casserole, versez le jus d’orange et placez le fragment d’orange sur le dessus.
- Placez les tranches de instructions Xpert Konjac site officiel pommes de terre sur du papier sulfurisé. Cuire au four à 180 degrés Celsius pendant environ 50 minutes.
Vous pouvez également fournir du poisson avec des légumes bouillis. Thé Une part de fruits de saison Crêpes aux épinards, à la feta et aux tomates séchées – les proportions d’hier étaient de 2 parts.
JOUR 3 Repas du matin Muesli au yaourt et à la grenade: 4 cuillères à soupe de muesli sans sucre yaourt tout à fait naturel (200 g) 1/2 petit-déjeuner explosif II Une poignée de noix Dîner Pâtes aux légumes instructions Xpert Konjac France et aussi aux pois chiches:un verre de pois chiches cuits 1/2 boîte de tomates céleri carotte poivron rouge cuillère à soupe d’huile d’olive
Résumé
A consommer avec une tranche de pain complet.
JOUR 4 Petit-déjeuner Jaglanka avec framboises et chocolat: 4 cuillerées à soupe de mil gruau un verre de lait (2%) un verre de framboises (fraîches ou glacées) 2 cubes de chocolat noir Assaisonner le dessert avec du lait chaud, cuire environ 15 min en remuant régulièrement – si nécessaire, mettez-le avec un peu de lait. À la fin, ajoutez les framboises nettoyées et saupoudrez de délicieux chocolat broyé.
1/2 oignon un verre de pâtes complètes au poivre piment une cuillère de jus de citron persil à l’ail Faites sauter l’oignon dans l’huile d’olive, ajoutez un gousse d’ail écrasée, du piment finement composition prix Amazon Xpert Konjac Supplément santé comment utiliser haché, du paprika, des carottes ainsi que du céleri et des alevins tranchés pendant environ 5 minutes.
Ajouter les tomates ainsi que les pipes égouttées et les pois chiches lavés, les assaisonnements avec du sel, du poivre, une cuillère à café de jus de citron et l’aneth pour environ 10 à 15 minutes. Cuire les pâtes pendant ce moment. Offrez des légumes avec des pâtes, saupoudrez de persil coupé.
Thé Une part de fruit de saison Souper Rouleaux de saumon à la ciboulette: 100 g de saumon fumé coupés en rondelles 2 tranches de cuillère de lait caillé maigre, 2 cuillères à soupe de roquette ciboulette coupée, une tranche de pain complet Le lait caillé se mélangent au yaourt et à la ciboulette.Former la pâte obtenue sur des tranches de saumon, vaporiser avec une roquette et couvrir.
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